mam małe dłonie

[...] Ale tydzień temu machałem 50kg 3 x 8 powt. Problem może tkwić w chwycie. W PURE sztangielki mają szerszy gryf i trudniej mi je utrzymać przy takim ciężarze, jako, że dłonie mam małe.. Około 12 rozbolała mnie głowa i trzymała do dzisiaj rano. Na szczęście udało mi się usnąć w nocy... Co myślicie o zmianie treningu, co by nowe bodźce wprowadzić ? [...]

Witaj Bruce_111 Bardzo ładnie i zrozumiale wytłumaczone choć mam małe zastrzeżenie co do kciuków w tym ćwiczeniu. łokcie prowadzimy wyżej niż dłonie, kciuki kierujemy jak najbardziej do dołu oraz przez cały czas napinamy mięśnie naramienne. Sztangielki unosimy do momentu, aż znajdą się w linii barków. Przy lekko pochylonym tułowiu i kciukami [...]

[...] czas :)) Jeden manewr liczę jak jedną pompkę. Sprawdziłem jeszcze wyciskanie dwóch kettli w jednej ręce: 2xKB4 weszło:-D 2xKB8 weszło:-D 2xKB12 weszło:-D i na 2xKB16 mam za małe dłonie, nie mogłem tego ułożyć :)) Próbowałem jeszcze wyciskanie dwóch kul związanych gumą: 16+4 weszło, 16+8 też, ale już było wesoło, więc dalej nie [...]

W zamkowym chwycie zawsze na początku kciuki bolą niemiłosiernie. Ja osobiście nie założę zamka bo mam za małe dłonie ale rozmawiałem z kilkoma osobami.

[...] zapewne klasycznymi przysiadami. Wykonywałem je już kiedyś jednak porzuciłem ze względu na wspólny trening z kolegą, który woli suwnicę oraz ze względu na czas, który mam trochę ograniczony. Myślę, że gdy wejdę na masę postaram się przejść na te ćwiczenie. Kolejne do odstrzału jest wiosłowanie. Bardzo dobrze czuję te ćwiczenie jednak [...]

[...] . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Wiesz co, ja mam staż dłuższy od Ciebie o jeden cykl treningowy - czyli zaledwie 3 miesiące, waże ok 46 kg, a MC kończyłam i na 80kg i to wcale nie [...]

Witam. Przychodze tu z dwoma problemami. Nie wiem czy da się je rozwiązać, więc póki co zapytam tutaj. Chodzi o proporcjonalność. Pierwszym z nich są grube nogi. Nie jestem otyły, ale nogi mam grube. Nie pasują do reszty ciała. Czy jest jakiś sposób żeby odchudzić same nogi ? Drugi problem, zupełnie odwrotny. Małe dłonie. Nietylko małe, lecz też [...]

[...] (taki przynajmniej jest plan) natomiast z tym presem może być gorzej. Pracuję nad tym. Wspominałem o CF Boxie, gdzie mógłbym podjechać i sprawdzić swoje możliwości. Nie mam innej możliwości, bo ciężko mi złapać w jedną dłoń 24 i 16kg (mam za małe dłonie, a rączki odważników są zbyt duże). No chyba że wykombinuję coś z obciążeniami na nogi i [...]

ja mam chyba za małe dłonie zakupiłam rękawiczki, no w tych rękawiczkach, to już w ogóle ciężko mi cokolwiek złapać

[...] . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Tak jest :) nagram z przyjemnością. Już dawno nie dostałam porządnego opierniczenia %-) 16.03 NIEDZIELA Micha: 1. kasza jaglana + pestki dyni + jogurt [...]

Syrius przewaznie jest tak ze mamy mieszana konstytucje ciala tj jaka czesc jak u ekto, jakas jak u mezo i wieksza czesc naszego organizmu stanowi struktura np endo. Wtedy to mozemy nazywac siebie np endomorfikami. Patrzy sie na wiekszasc. Ja np wiem ze jestem endo a mam wiele cech np ekto tj male dlonie i stopy, waskie barki itp. Ale pas to mam [...]

Ja mam ogólnie grubą i twardą skórę więc i tendencje do takich nagniotków i odcisków. Nawet paski nie pomagają. Też wolę użyć pasków - ja mam ten problem że mam krótkie palce, małe dłonie i gryf praktycznie obejmuję całkowicie tylko zestawem kciuk-palec wskazujący. Reszta palców dłoni nie zamyka. To ogranicza mocno moje możliwości szczególnie w [...]

No wg takiego mierzenia jak teraz jest to ja mam 65-66 cali. Ale mam dosyć małe dłonie i krótkie palce co odejmuje mi ok. 2-3 cale. Ale w MMA podoba mi się to, że właśnie zasięg nie ma aż tak istotnego znaczenia jak w boksie. Trzeba trenować przekrojowo, czyli są różne poziomy boksu, nawet ktoś niższy ma czasami większe szanse od tych wysokich. W [...]

Dodam jeszcze że nikt tu nie chce nikomu narzucać tego co ma robić, moja wypowiedź też nie ma na celu obrażania nikogo. Sam mam duże dłonie i nie mam problemu z utrzymywaniem ciężaru w łapach ale rozumiem że są osoby które przez małe dłonie mogą mieć z tym problem. W takim wypadku moja sugestia jest taka: Najpierw solidna rozgrzewka (we własnym [...]

[...] poczułem, że coś tam się poruszałem. Porobiłem trochę rwań i wymachów jednorącz ketlem 20kg, nawet ok ale przy wymachach jednorącz chwyt będzie poważnym ograniczeniem. Małe mam te dłonie (bo ogólnie mały jestem hehe). Ostatnio nawet trzymam dietę w miarę czysto to i nie mam parcia na intensywne i długie treningi przez co mogę więcej czasu [...]

z myciem shakera tez mam problem ale tylko dlatego ze ręką nie sięgam aby wymyc dno. Jesli ktos ma małe dłonie to chyba nie ma problemu

Mam haki treca chyba, ktorych w ogole nie uzywam i moge komus w prezencie wyslac jak je znajde ;-) ja mam za male dlonie przez co prawdopodobnie nie moge dobrze ich objac... jak w nich cwiczylem kilka razy to poczatkowe treningi byly gorsze niz w nich... pozniej troche lepiej ale niepewnie sie czulem i odtawilem. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu [...]

magnezja dziala cuda. mi 100 leci z lap przy 12 powt. z tym ze ja tylko nachwyt.przechwyty yebia kregoslup az milo i do tego latwo zerwac biceps.dla mnie ten chwyt jest skreslony na zawsze.nachwyt magnezja ew zamkowy ale mam za male dlonie i kciuka nie obejmuje wiec lipa.

[...] dawno nie miałam miska nie poukładałam w posiłki, ale od jutra sie poprawie..obiecuje trening 1. przysiad 4x6-8 8x40, 6x45, 3x50, 2x50 2. RDL 4x6-8 8x40, 8x45, 6x50, 3x50 mam za małe dłonie i cięzko mi sztange trzymac przy duzych ciezarach..ehh 3. wykroki dalekie 3x12 10kg nie zwiększałam ciężaru bo juz zaczęłam sie telepać 4. uginanie leżąc [...]

[...] x5, +2kgx5, +4kgx5, +6kgx5, +8kgx5, +10kgx3, +0kgx8 I to tyle. Brakło czasu na rozciąganie a dzisiaj by się przydało. Po wtorkowym treningu mięśnie dwugłowe i pośladkowe mocno obolałe :-) Muszę się wyposażyć w magnezję bo jak jest ciepło i ręce się pocą to źle mi się robi martwy ciąg. Uchwyt na zamek odpada bo mam dosyć małe dłonie. Pozdrawiam